はじめに：在宅勤務で「家事との両立」に悩むママへ
在宅勤務は、通勤時間がなく家族との時間も増える一方で、「仕事と家事の境界があいまいになる」という課題があります。
特に子どもがいるママの場合、「オンライン会議中に子どもが話しかけてくる」「家事が溜まって集中できない」など、ストレスを感じる人も多いはずです。
そこで今回は、在宅勤務ママが無理なく仕事と家事を両立するための「時短スケジュール術」をご紹介します。1日の流れを効率化し、心にも時間にもゆとりを生み出すヒントをお伝えします。
1. 朝時間の使い方で1日が変わる
朝は在宅ママにとって最も貴重な時間帯。子どもが起きる前の30分を「自分のための時間」として確保することで、1日のリズムが整います。
おすすめの朝ルーティン：
- 前日の夜に洗濯を予約し、朝は干すだけに
- 朝食は「固定メニュー」で悩まない（例：平日はパン＋ヨーグルト）
- 子どもが起きる前にメールチェックや軽い仕事を済ませる
このわずかな工夫で、出勤がない在宅勤務でも“オン”に切り替えることができます。
2. タスクを「時間帯」で区切る
在宅勤務では、仕事・家事・育児が混ざりやすく、何から手をつければいいのかわからなくなることがあります。
そんなときは「時間帯ごとに役割を決める」スケジュール管理がおすすめです。
例：在宅ママの1日スケジュール
- 6:30〜8:00 朝食準備・子どもの支度
- 8:00〜9:00 片付け・掃除
- 9:00〜12:00 集中仕事タイム（メール・会議・資料作成）
- 12:00〜13:00 昼食＆軽い家事
- 13:00〜16:00 午後の仕事タイム
- 16:00〜17:00 子どものお迎え・夕飯準備
- 19:00以降 家族時間・翌日の準備
「今は家事の時間」「今は仕事の時間」と切り替えることで、集中力が上がり、結果的に時短につながります。
3. 家事を「ながら化」して効率アップ
在宅勤務は自宅にいる時間が長いため、少しのスキマ時間も有効活用できます。たとえば、会議前の5分やお昼の後片付けの合間などに「ながら家事」を取り入れましょう。
おすすめのながら家事：
- 洗濯機を回しながらメールチェック
- オンライン会議の準備中に食洗機をセット
- 子どもの宿題を見ながらアイロンがけ
ながら家事は「同時進行が得意でない」と思う人でも、慣れると自然にこなせるようになります。重要なのは、完璧を目指さず“7割できたらOK”の姿勢を持つことです。
4. 時短家電に投資して自分時間を増やす
「時短＝便利家電に頼ること」と言っても過言ではありません。
初期費用はかかりますが、長期的に見ると時短と節約の両方を叶えてくれる投資です。
在宅ママに人気の時短家電：
- ロボット掃除機（床掃除を自動化）
- 食洗機（洗い物の時間を30分短縮）
- ドラム式乾燥洗濯機（干す手間ゼロ）
- 電気圧力鍋（調理中は他の作業が可能）
これらを上手に活用することで、「家事をこなす時間」から「家族や自分の時間」を生み出すことができます。
5. 仕事の集中力を保つ「家事ゾーニング」
在宅勤務では、仕事と家事の空間が重なることで、集中力が途切れやすくなります。
そのため、「家事ゾーン」と「仕事ゾーン」を明確に分けることが大切です。
実践ポイント：
- 作業机を「仕事専用スペース」にする（食卓と兼用しない）
- リビングやキッチンには家事関連の物を置かない
- 終業後は仕事道具を片付け、気持ちをオフにする
空間を分けることで、脳が「今は仕事」「今は家事」と切り替えやすくなり、結果的に両方の効率が上がります。
6. 家族の協力を「仕組み化」する
在宅勤務だからといって、家事をすべて一人で抱える必要はありません。
夫や子どもにも“できる範囲の役割”をお願いし、家事分担を仕組み化しましょう。
協力を得やすくするコツ：
- 家族ミーティングを週1回設ける
- 家事担当表を冷蔵庫に貼る
- 「ありがとう」を口に出して伝える
「お手伝い」ではなく「チーム家事」として協力し合えば、ママの負担が減り、家庭全体の効率も上がります。
7. 在宅勤務ママのための「時短ランチ」アイデア
在宅勤務中の昼食は、つい手抜きになりがち。しかし、栄養が偏ると午後の集中力に影響します。ここでも「時短×栄養バランス」を意識しましょう。
おすすめメニュー：
- 冷凍ご飯＋レトルトカレー＋サラダ
- スープジャーで具沢山味噌汁＋おにぎり
- 作り置き惣菜＋納豆＋冷奴
冷凍やレトルトを上手に活用すれば、調理も洗い物も最小限。 「手抜き」ではなく「効率的な食事管理」と考えましょう。
8. 午後の集中力を維持する小ワザ
午後になると、家事・仕事・育児のトリプルタスクで疲れが出やすい時間帯です。 そんな時は、15分のリフレッシュ時間をスケジュールに組み込みましょう。
- お気に入りのハーブティーを飲む
- ベランダで深呼吸
- 軽くストレッチする
「少し休む」が結果的に時短になります。リフレッシュすることで、作業効率が上がり、残業も減らせるからです。
9. 夕方〜夜は「ゆるスイッチオフ家事」で締めくくる
夕方以降は、ママが一番忙しくなる時間帯。しかし、すべてを完璧にしようとすると心が疲弊します。 ポイントは「ゆるく終える」こと。
おすすめの夜家事ルーティン：
- 夕飯後すぐに食洗機をセット
- 洗濯物は乾燥までドラム式に任せる
- 翌日の準備を家族で分担
寝る前には「明日やる家事リスト」を軽くメモしておくと、翌朝のバタつきも防げます。
まとめ：完璧を目指さず「ゆとりある働き方」を
在宅勤務のメリットを最大限に活かすには、「完璧を目指さない」ことが何より大切です。 時短家事は、ママの笑顔と家庭の余裕を作るためのツール。 1日を効率的に設計し、ムリなく続けられるペースを見つけていきましょう。
仕事も家事も“両立”ではなく、“調和”を目指す。 それが、在宅勤務ママにとって本当の意味での「時短ライフ」です。
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